자율신경실조증 (부정수소(不定愁訴)증후군)이란? [가정의학과]

1. 자율신경기능
▶ 자율신경계는 심장이나 위, 장 등 소화기관의 작용과 발한, 발열, 손발의 혈관등 자기
의사와는 관계없이 몸을 유지하는데 있어서 필요에 따라 자동적으로 조절되는 장기의
지능을 지배하는 신경입니다.
▶ 자율신경계는 교감신경과 부교감신경계로 이루어져 있는데, 교감신경은 각 기관에 신경
전달물질인 에피네프린과 노르에피네프린을 분비하여 심장박동과 호흡속도를 빠르게
하는 등 활기 있는 행동을 가능하게 하고, 부교감신경은 아세틸콜린을 분비함으로서
반대의 작용을 합니다.
▶ 운동을 할 때나 스트레스, 두려움 등을 느낄 때는 교감신경이, 잠을 자는 동안에는
부교감신경이 보다 중요하게 작용하지만, 일반적인 상태에서는 두 신경계가 균형 있게
작용하여 각 장기의 작용을 촉진하거나 억제함으로써 우리 몸의 항상성을 유지하도록
해 줍니다.
▶ 자율신경의 중추는 대뇌 중앙 아래에 있는 시상하부에 있으며 , 뇌하수체와도 밀접한
연락을 하고 호르몬 분비와도 관계가 있습니다.

2. 자율신경실조증의 원인과 증상
▶ 정상적인 상태에서 교감신경과 부교감신경은 매우 정교하게 균형을 이루며 작용하도록
되어 있으나, 어떤 이유로 그 균형이 깨지게 되면 자율신경실조증이 나타납니다.
▶ 당뇨, 파틴슨씨병 등에 의해서 나타날 수도 있습니다.
▶ 자율신경실조증의 중요한 증상은 전신권태, 피로, 다리가 무겁고 어깨가 결리는 증상,
머리가 무겁고 가슴이 두근거림, 호흡곤란, 손발저림, 발기부전등 신체적으로 일정치
않은 불쾌감이 나타나는 것입니다.
▶ 현대인들의 부적절한 식생활, 즉 흰밥, 흰설탕 등 정제 가공식품 위주의 식생활이
신경계 건강에 필수적인 여러 가지 미량원소를 고갈시킨 것이 자율신경실조증의 증가와
밀접한 관계가 있는 것으로 보입니다.

3. 자율신경실조증의 주의사항
▶ 전문의의 지시에 따라 적절한 치료를 받으십시오.
▶ 과로나 스트레스를 피하고 적당한 휴식을 취하십시오.
▶ 규칙적인 생활과 올바른 식생활로 체질개선을 도모하는 것이 필요합니다.
▶ 칼로리만 높고 영양소는 거의 없는 흰밥, 흰 설탕 등의 정제식품이나 화학첨가물이나
방부제가 들어있는 가공식품은 가능하면 드시지 마십시오.
▶ 신경계 건강에  필수적인 비타민 B군을 충분히 섭취하십시오. 특히 B1, B3, B6, B12가
필수적입니다.
▶ 신경계의 보수 및 유지에 필요한 레시틴이 풍부한 대두제품을 많이 드십시오.
▶ 신경자극의 전달에 필수적인 칼슘도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
▶ 동물성 기름은 피하고 압착유, 견과류, 씨앗류 등으로 식물성 지방을 적당히 드십시오.
▶ 카페인 식품, 너무 짜거나 자극성이 강하고 뜨거운 음식, 탄 음식을 피하십시오.