우리 몸에 필요한 비타민과 미네랄
[가정의학과]
가정의학과 최종순 교수
| 비타민/미네랄 | 도움이 되는 질환 | 존재하는 음식 |
| 칼슘 | 골다공증, 불안, 스트레스, 고혈압, 갑상선 기능항진증, 비만, 폐경전후군, 폐경후 증후군, 월경 전후군, 임신 | 브로클린, 연어, 두부, 우유 |
| 엽산 | 빈혈, 암, 우울, 심장질환, 불임, 발기부전, 수면장애, 골다공증, 임신, 류마티스 관절염 | 아스파라구스, 아보카도, 콩, 브로클리, 양배추, 감귤류, 야채요리, 곡류, 완두콩, 쌀, 시금치 |
| 철 | 빈혈, 면역저하, 기억력 감소, 임신 | 살구, 생선, 무화과, 육류, 닭고기, 조개 |
| 마그네슘 | 알러지, 천식, 불안, 스트레스, 만성 피로 증후군, 변비, 당뇨, 고혈압, 신장결석, 편두통, 월경전 증후군 | 아보카도, 곡류, 땅콩, 쌀, 조개, 시금치 |
| 셀레늄 | 알러지, 천식, 암, 갑상선 기능 저하증, 불임, 발기부전, 전립선 이상, 눈의 황반퇴화 | 육류, 버섯, 땅콩, 닭고기, 쌀, 곡류 |
| 비타민 B6 | 여드름, 빈혈, 불안, 우울, 스트레스, 심장질환, 갑상선 기능 저하증, 수면장애, 기억력 감퇴, 월경전 증후군, 임신 | 아스파라구스, 바나나, 생선, 무화과, 버섯, 완두콩, 감자, 닭고기, 쌀 |
| 비타민 B12 | 빈혈, 우울, 심장질환, 불임, 발기부전 | 우유, 생선, 육류, 닭고기, 조개 |
| 비타민 C | 여드름, 알러지, 천식, 빈혈, 기관지염, 암, 백내장, 만성 피로 증후군, 입술 헤르페스, 감기, 당뇨, 습진, 심장질환, 치질, 불임, 발기부전, 고혈압, 갑상선 기능 항진증, 면역 저하, 눈의 황반 퇴화, 퇴행성 관절염, 골다공증, 류마티스 관절염, 비염, 염좌 | 메론, 순무, 딸기, 양배추, 감귤류, 키위, 완두콩, 파인, 애플, 감자, 야채 샐러드, 토마토 |
| 비타민 E | 기관지염, 암, 백내장, 습진, 갑상선 기능 항진증, 면역 저하, 불임, 발기부전, 기억력 저하, 눈의 황반 퇴화, 퇴행성 관절염, 전립선 이상, 류마티스 관절염 | 아보카도, 곡류, 땅콩, 올리브 유, 야채 샐러드 |
| 아연 | 여드름, 기관지염, 만성 피로 증후군, 감기, 입술 헤르페스, 습진, 치질, 갑상선 기능 저하증, 면역 저하, 불임, 발기부전, 눈의 황반 퇴화, 비염, 피부의 주사(일명 딸기코) | 콩, 곡류, 육류, 닭고기, 조개 |
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